部下から太ったと言われたことに悩んだ私が実践したダイエット方法

出張で月に一度遠方の営業所に行き、課員の同行はマネジメントを行うのですがその際に部下から太ったと言われたことが大きなきっかけです。その部下は昨年の3月末まで一緒のオフィスで働いており、4月意向転勤したので今までの私の体型も知っていた。
私が実践したダイエット方法は3つあります。
1つ目→飲み物を変える。朝ごはんは食べず牛乳を飲んでいましたが、豆乳とソイプロテインに変更
2つ目→朝早く起きて歩く。大体30分程度
3つ目→お菓子を食べないこと。お酒のつまみは枝豆やナッツに変更
私がこの3つを実践してどうだったかというと
まず体重が落ちました。昨年の10月から始めたのですが、約4キロ落とすことができました。すぐリバウンドしたりと今までは長続きしなかったのですがこの3つに関しては
苦痛に思うことなく継続することができるので、次は脂肪を筋肉にかえて健康的な体にしたいと思っています。
まずはムキムキの体を目指したい人には向いていないと思います。私の場合はまず脂肪燃焼を最優先にダイエットを始めたのでプロテインも通常のものではなく、ソイプロテインにしたりしました。最初からあれもこれもとやってしまうと長続きしないのでこのくらいであれば続けることが誰でもできるかなと思います。
週に1日は上記３つとも実践しない日をつくってみてください。毎日続けよう続けようと考えてしますと逆にストレスになってしまい継続できないのでご褒美ではないですが朝はゆっくり寝たり、炭酸を飲んだりお菓子を食べたりという日を作ると良いかなと思います。
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